Cinco Sorprendentes Beneficios de Masaje
El más nuevo cure-all puede ser el antiguo: un toque. Los chinos han estado usando el masaje para distintos tipos de condiciones médicas en los siglos. Ahora, la nueva investigación confirma que el masaje no es sólo para el dolor muscular. Uno de los más sorprendentes hallazgos: masaje puede ayudar a ganar peso en los bebés prematuros. Cuando Tiffany Field, una profesora de pediatría, se convirtió en una nueva madre, hizo masajes infantil a su hija prematura y quedó tan impresionads con los resultados que más tarde fundó el Instituto de Investigaciones de Toque (TRI) de la Universidad de Medicina de Miami. Resulta que el masaje, puede aumentar la inmunidad y ayudar a las personas con una serie de condiciones para el síndrome premenstrual de la presión arterial alta. También parece ayudar a calmar el dolor de artritis, quemaduras e incluso la cirugía. Aquí tenemos cinco hechos sorprendentes sobre el masaje de los resultados de la investigación de TRI que usted puede aprovechar :
1. Elige tu parte: Usted no tiene que masajear la parte del cuerpo que duele más. Si usted es tímido y no deja que un amigo toca la parte inferior de la espalda dolorida, por ejemplo, podría ayudar a masajear sus hombros en lugar. Esto se debe a que el masaje crea cambios químicos que reducen el dolor y el estrés en todo el cuerpo. Una forma de implementar esto es mediante la reducción de una sustancia química cerebral llamada sustancia P, que está relacionada con el dolor. En un estudio el TRI, por ejemplo, los individuos con una forma de dolor muscular llamado fibromialgia mostraron menos la sustancia P en la saliva (y que informó de reducción de dolor) después de un mes de masajes dos veces por semana.
2. De estrés, mantenerse saludable. El Masaje puede aumentar la inmunidad. Varios estudios han medido la llamada hormona del estrés cortisol en sujetos de saliva antes y después de sesiones de masajes, y encontró dramáticos descensos. Cortisol, que se produce cuando está estresado, mata a las células importantes para la inmunidad, asi que cuando el masaje reduce los niveles de estrés, baja el cortisol en el cuerpo,esto puede ayudarle a evitar un resfriado u otras enfermedades, mientras estas bajo condiciones de estrés.
3. Beneficios de la presión arterial: El Masaje reduce la hipertensión, sugiere una buena parte de la investigación. Esto puede ser debido a que estimula los receptores de presión que una pronta acción de la nervio vago, uno de los que se desprende de los nervios del cerebro. El nervio vago regula la presión arterial, así como otras funciones. En un estudio de 2005 en la Universidad del Sur de la Florida, la hipertensión arterial de 10 pacientes que recibieron masajes de 10 minutos cada uno durante tres semanas mostraron mejoras significativas en la presión arterial en comparación con un grupo control que simplemente descansar en el mismo entorno sin ningún tipo de masaje.
4. Tácticas y técnicas: Hay poca evidencia para apoyar un tipo de masaje u otro, dice sobre el terreno, así que no te preocupes por si tu terapeuta es en la escuela de Shiatsu, Sueco o alguna otra técnica. La clave es la presión suficiente para que firme un temporal sangrado en la piel. Si intenta masaje con una pareja, el uso de aceite de masaje, que puede encontrar en una tienda de comida de salud o farmacéutico, sino un poco de pruebas en la piel primero para asegurarse de que no son alérgicas.
5. Autoayuda. Puede dar automasaje. Aunque no tiene que masajear la parte del cuerpo que duele para aliviar el dolor, destinados a esa área tiende a ayudar a más. Un ejemplo es el masaje de los brazos. Si estás en peligro de inflamación el desarrollo de los nervios en sus manos o brazos de los movimientos repetitivos (como escribir en un teclado, o incluso agarre el volante durante horas) tratar de masajear sus brazos durante 15 minutos al día. Trazo de la muñeca hasta el codo y la espalda hacia abajo a ambos lados de la forehand.
1. Elige tu parte: Usted no tiene que masajear la parte del cuerpo que duele más. Si usted es tímido y no deja que un amigo toca la parte inferior de la espalda dolorida, por ejemplo, podría ayudar a masajear sus hombros en lugar. Esto se debe a que el masaje crea cambios químicos que reducen el dolor y el estrés en todo el cuerpo. Una forma de implementar esto es mediante la reducción de una sustancia química cerebral llamada sustancia P, que está relacionada con el dolor. En un estudio el TRI, por ejemplo, los individuos con una forma de dolor muscular llamado fibromialgia mostraron menos la sustancia P en la saliva (y que informó de reducción de dolor) después de un mes de masajes dos veces por semana.
2. De estrés, mantenerse saludable. El Masaje puede aumentar la inmunidad. Varios estudios han medido la llamada hormona del estrés cortisol en sujetos de saliva antes y después de sesiones de masajes, y encontró dramáticos descensos. Cortisol, que se produce cuando está estresado, mata a las células importantes para la inmunidad, asi que cuando el masaje reduce los niveles de estrés, baja el cortisol en el cuerpo,esto puede ayudarle a evitar un resfriado u otras enfermedades, mientras estas bajo condiciones de estrés.
3. Beneficios de la presión arterial: El Masaje reduce la hipertensión, sugiere una buena parte de la investigación. Esto puede ser debido a que estimula los receptores de presión que una pronta acción de la nervio vago, uno de los que se desprende de los nervios del cerebro. El nervio vago regula la presión arterial, así como otras funciones. En un estudio de 2005 en la Universidad del Sur de la Florida, la hipertensión arterial de 10 pacientes que recibieron masajes de 10 minutos cada uno durante tres semanas mostraron mejoras significativas en la presión arterial en comparación con un grupo control que simplemente descansar en el mismo entorno sin ningún tipo de masaje.
4. Tácticas y técnicas: Hay poca evidencia para apoyar un tipo de masaje u otro, dice sobre el terreno, así que no te preocupes por si tu terapeuta es en la escuela de Shiatsu, Sueco o alguna otra técnica. La clave es la presión suficiente para que firme un temporal sangrado en la piel. Si intenta masaje con una pareja, el uso de aceite de masaje, que puede encontrar en una tienda de comida de salud o farmacéutico, sino un poco de pruebas en la piel primero para asegurarse de que no son alérgicas.
5. Autoayuda. Puede dar automasaje. Aunque no tiene que masajear la parte del cuerpo que duele para aliviar el dolor, destinados a esa área tiende a ayudar a más. Un ejemplo es el masaje de los brazos. Si estás en peligro de inflamación el desarrollo de los nervios en sus manos o brazos de los movimientos repetitivos (como escribir en un teclado, o incluso agarre el volante durante horas) tratar de masajear sus brazos durante 15 minutos al día. Trazo de la muñeca hasta el codo y la espalda hacia abajo a ambos lados de la forehand.